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夏日運動一定要知道的事

對於喜歡運動的人來說,在晴空萬里的夏天,享受汗流浹背的感覺,無非是件非常暢快、享受的事,但你知道有哪些不可忽略的重點嗎?現在就一起來瞧瞧吧!   &n

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運動後不能馬上做的 5 件事!

「終於結束了~今天運動了一個小時,流了不少汗,先去洗個澡吧!」 運動後先吃東西,或是洗澡、大量補水,但你知道有些事在運動後立刻做會影響身體健康嗎?讓營養師來告訴

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3 款低卡蕎麥麵食譜

麵控的最佳減肥救星!蕎麥麵3大瘦身好處 蕎麥麵作為日本國民美食之一,有三大好處使它成為減脂族的最愛!除了料理方法簡單之外,因為蕎麥屬於低升糖食物,一碗蕎麥麵的熱

迷上馬拉松?注意,週週馬其實很傷身!

涼爽秋天來臨,馬拉松賽事的高峰期也到了!好多賽事看起來都好吸引人,想到自己拿到獎牌再把照片貼上 FB 分享的那一刻,多麽有成就感啊~ (*´∀`)~♥ 那不然每

涼拌茄子_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌茄子 煮茄子時總是因為輕易變色而感到苦惱嗎?其實只要在水煮的時候將茄子壓入水中,取出時再迅速浸泡冷水,即可保持漂亮的色澤囉~快試試這道涼拌茄子吧!^^   &nb

越瓜脯炒豬里肌_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】越瓜脯炒豬里肌 脆脆鹹鹹的「越瓜脯」大家有吃過嗎?「越瓜」其實也是菜瓜的一種,經由抹鹽、曝曬脫水就成為好吃的越瓜脯,因為本身已有鹹味,所以不需要再加入調味料就很好吃! &nbs

涼拌海蜇皮_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌海蜇皮 悶熱的夏日,最適合來道鹹香開胃的涼拌菜了!只要將食材處理好,適度調味後冷藏,不需多久就能享用清爽美食唷!    食材  海蜇皮 150

運動後沖冷水澡,小心偏頭痛找上門!

運動後滿身大汗,做完伸展後總習慣沖個冷水澡降溫? 注意囉!此時血液大多集中在皮下,特別是「頭部」如果接觸到冷水,血管及毛細孔收縮,多餘熱能無法排除,容易導致暈眩

清燙牛肝_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】清燙牛肝 因為不會烹調肝臟,進而錯過許多美食的你,就從現在開始改變吧!小編推出這款超簡單的牛肝料裡,快來試試看!^^    食材  牛肝片 100

竹笙燉雞湯( 3 人份)_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】竹笙燉雞湯   想來碗熱騰騰的雞湯,卻又擔心發胖嗎?其實只要將雞腿肉去皮,再加入爽脆竹笙,就能創造出低卡爽口的美味湯品喔!現在就動手試試看吧!^^   &n